發布日期 :
2026-10-07
公告分類 :
學生學習,自主學習
臺北市立大學 × 學生自主學習 × 115年度第二期
為了提升自己，
這些問題你一定想過
9 門免費課程，從自我探索到溝通表達，11 月起兩校區同步開課
自我探索 理財投資 情緒與壓力 人際溝通 AI 工具 英語會話 生涯定向
查看所有課程
全校學生皆可報名 ｜ 每班至少 15 人開課 ｜ 博愛 & 天母兩校區皆有辦理
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同時聽見 大一 + 大三 的心聲，才開了這 9 門課
整合 2025 年大一新生與 2026 年大三生兩份問卷，跨年級交叉分析後規劃設計
大一說「不知道自己要做什麼」，大三說「壓力好大、不知道方向在哪」——
心理健康需求從大一第 8 名，到大三躍升第 2 名（53.2%）。
情緒調節、溝通表達、AI 工具、英語口說，是這次針對大二銜接階段特別設計的課程，
預防性介入，讓你不用等到大三才後悔沒早點學。
115年度第二期課程總覽
博愛校區場次 ｜ 勤樸樓 B1 CB105A ｜ 18:30–21:30
限 45 人
自我成長
大學生的自我探索地圖
不知道自己的興趣在哪？不確定畢業要往哪走？
這門課帶你從興趣、能力、價值觀出發，
畫出屬於自己的那張地圖。
課程內容
📌 第一堂：自我探索座標——興趣、能力、價值觀與人格特質全面盤點
📌 個人生命經驗整理，建立優勢與資源清單
📌 第二堂：設計未來——從自我認識連結職涯方向
📌 完成個人自我探索地圖與具體行動計畫
盧
盧慕蓉 講師
跨領域神經科學博士 × 職涯導航諮詢師
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限 45 人
投資理財
個人理財進階：從存錢到投資
上次學了理財概念，這次更進一步——
從個人財務健檢，到 ETF、股票、債券的資產配置，
建立一份真正屬於你的投資計畫。
課程內容
📌 第一堂：理財健檢——收支現金流盤點、儲蓄率規劃、緊急預備金設定
📌 個人財務健檢實作，找出金錢漏洞
📌 第二堂：投資入門——股票、基金、ETF、債券的特色與風險比較
📌 風險承受度自我評估 × 完成個人資產配置計畫
曹
曹嘉峰 講師
方格子理財部落客 × 國泰人壽 × 多元投資實務
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限 45 人
表達及溝通力
情緒調節與壓力因應工作坊
期末靠近，壓力悶在心裡不知道怎麼辦？
這門課教你看懂自己的情緒訊號，
找到真正有效的紓壓方法，而不是逃避或爆發。
課程內容
📌 第一堂：看見情緒——情緒覺察、壓力來源辨識、呼吸放鬆體驗
📌 情緒命名練習，學會適切表達而非壓抑
📌 第二堂：安頓身心——認知轉換、正向自我對話、情緒降溫技巧
📌 擬定個人壓力因應行動計畫，建立心理支持系統
董
董亦涵 講師
情緒調節 × 壓力管理 × 心理韌性
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限 45 人
表達及溝通力
人際溝通與表達力基礎
不知道怎麼清楚說出自己的想法？
和人講話總覺得對方沒在聽，或自己沒說到重點？
從傾聽、提問到清楚表達，一次打好基礎。
課程內容
📌 第一堂：認識溝通模式——語言與非語言訊息、個人溝通風格探索
📌 傾聽技巧、同理回應、「我訊息」表達法練習
📌 第二堂：情境溝通演練——校園及職場情境、衝突處理
📌 分組角色扮演 × 成果分享與講師回饋
洪
洪長安 講師
人際溝通 × 口語表達 × 職場應用
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限 45 人
資訊能力
AI 工具入門：日常學習應用與 AI 倫理素養
每天都在聽 AI，但你真的會用嗎？
這門課從下指令開始，帶你用 AI 整理筆記、做簡報、生成圖像，
同時搞清楚使用 AI 要注意的倫理底線。
課程內容
📌 第一堂：Prompt 設計技巧——角色設定、任務指令、追問修正
📌 AI 輔助學習：筆記整理、文章摘要、學習計畫、複習重點製作
📌 第二堂：AI 創意內容——簡報規劃、圖像生成、文字創作應用
📌 AI 倫理素養：個資保護、著作權、學術誠信、假訊息辨識
呂
呂泉興 講師
整合行銷 × AI 應用認證 × 多媒體內容企劃
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限 45 人
英語
情境英語會話
學了好幾年英文，出門卻還是開不了口？
這門課不考文法，只練開口——
從自我介紹到旅遊應對，在情境中真正說出來。
課程內容
📌 第一堂：生活交流英語——問候、寒暄、自我介紹、校園常見情境
📌 第二堂：消費情境英語——購物、點餐、試穿、結帳常用句型
📌 第三堂：旅遊情境英語——問路、機場住宿、突發狀況應對
📌 全程角色扮演 + 情境任務演練，具基礎英語能力即可參加
天母校區場次 ｜ 鴻坦樓 4F B405
限 45 人
自我成長
生涯定向與自我認識（天母）
AI 快速發展，你更需要先搞清楚「自己是誰」。
透過 Holland 職業興趣理論與職涯牌卡，
找到屬於你的職涯地圖起點。
課程內容
📌 第一堂：職涯探索與自我定位——AI 時代就業趨勢，釐清個人對未來的期待
📌 第二堂：興趣探索——職涯牌卡 × Holland 職業興趣類型實作
📌 第三堂：職涯地圖整合——整合興趣與能力，設定具體行動方向
蔡
蔡柏樺 講師
職涯輔導 × Holland 理論 × 職涯牌卡
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限 45 人
英語
開口說英文真簡單（天母）
怕說錯、怕被笑，所以一直沒開口？
這門課的目標只有一個：讓你敢開口、能表達，
從發音到日常會話，打掉說英文的心理障礙。
課程內容
📌 第一堂：勇敢開口——發音問題、自我介紹句型、雙人對話練習
📌 第二堂：生活英語——購物、點餐、問路的情境會話
📌 第三堂：聊天不冷場——Small Talk 技巧、話題延伸與提問回應
📌 第四堂：情境口說實戰——職場英語、電話接待、綜合情境任務
呂
呂家慈 講師
薇思英文創辦人 × TESOL/TEFL 雙認證 × 雅思師培
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限 45 人
表達及溝通力
人際溝通與表達力（天母）
有話說不清楚，或說了又後悔？
從情緒覺察到人際界線，這門課帶你建立
真正讓別人想繼續聽你說話的溝通方式。
課程內容
📌 第一堂：看見自己與他人的溝通模式——情緒反應、非語言訊息、溝通障礙辨識
📌 第二堂：從傾聽到清楚表達——同理回應、感受與需求辨識、具體語句練習
📌 第三堂：人際界線與衝突應對——健康界線練習、拒絕協調、完成個人溝通行動計畫
陳
陳宜寧 講師
NLP 高級執行師 × 賦能教練 × 情緒覺察
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報名須知
📢 開課確認說明
・ 開課標準：每門須達 15 人以上為開課基本原則，是否開設課程依公告為準。
・ 通知時間：主辦單位將於課程開始前 5 天確認是否達到開課人數，並另行通知已報名同學。
・ 通知管道：請留意 Email 通知，或至 TMS+ 系統各課程區查看最新公告。
・ 揪團報名：歡迎揪朋友一起來，人數越多越能確保開課！
📝 報名方式
TMS+ 自主微課程系統開放報名
以校務系統帳號登入後搜尋課程名稱
✍️ 聯絡資訊
教學發展中心暨高教深耕計畫辦公室
專任助理：李佳穎
電話：02-23113040 #1864
信箱：ying0223@go.utaipei.edu.tw
